MCT 오일 효능 먹는법

살을 빼려면 케톤수치를 자주 확인하는 것이 좋습니다. 몸속 지방을 태우는 다이어트의 핵심 열쇠이기때문인데요. 케톤수치를 보면 몸속 체지방이 잘 연소 되는 상태인지 확인이 가능합니다. 케톤의 적정 수치와 케톤다이어트 식단의 MCT 오일 효능과 먹는 법에 대해 알아봅시다.

MCT 오일 효능 썸네일

케톤다이어트와 MCT 오일 효능

탄수화물을 섭취하면 포도당으로 분해되어 세포의 에너지원으로 사용됩니다.
탄수화물이 부족할 때에는 지방을 연소하는데요. 지방을 태워 에너지로 쓸 때 나오는 물질이 케톤입니다.
이 물질은 뇌에서 에너지원으로 쓰입니다.
케톤수치를 보면 몸속 체지방이 잘 연소 되는 상태인지 확인이 가능합니다.
0.1~0.4mmol/L 케톤수치는 케톤이 부족하여 체지방이 분해되지 않는 상태로 1.5~3.4mmol/L 정도가 최적의 케톤수치입니다.

3.5mmol/L 이상으로 수치가 과다하면 케톤산증 가능성이 높다고 합니다.

케톤산증은 인슐린장애를 유발할 수 있어 호흡과 심장박동 증가, 혼수상태에 이르러 사망까지 할 수 있습니다. 적정수치관리가 중요합니다.

케톤수치를 적절하게 유지하려면 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 건강한 사람은 탄수화물을 줄여도 케톤산증까지 가는 경우는 드물다고 하니 본인의 건강상태에 따라 케톤다이어트를 하면 좋겠습니다.

 

 

 

 

MCT 오일 효능과 먹는 법

코코넛이나 식물에서 추출되는 MCT오일은 지방이 체내에 축적되지 않고 쉽게 연소되는 것이 특징입니다.
아침식사와 MCT오일을 섭취하자 섭취하지 않은 그룹에 비해 안정적인 혈당과 인슐린 수치를 유지하였다고 합니다. (출처: 유럽임상영양학회)

MCT 오일 효능으로 케톤 수치가 증가하여 기억력 손상 억제하고 뇌세포 파괴 억제의 도움이 있습니다.

MCT 오일은 중쇄사슬지방산으로 구조가 짧고 체내에서 흡수가 잘 되어 케톤으로 변환되기 쉽기때문에 뇌에서 에너지원으로 쉽게 쓰입니다.
알츠하이머 및 치매 예방에도 좋다고 합니다.

 

 

 

 

또 MCT 오일 효능으로 나쁜 LDL콜레스테롤을 감소시키고 착한 HDL콜레스테롤 생성에 도움이 되어 심장 질환 예방이 있습니다.

아침식사때 티스푼 한 스푼정도 MCT오일을 드셔보세요. 포만감도 유지되어 다이어트 효능이 있습니다.

<최강의 식사> 책에서도 방탄커피만드는 법에 MCT오일이 나오는데요.
코코넛오일의 고급버전이 MCT오일입니다. 코코넛오일보다는 비싼데요. 무색, 무취입니다. 방탄커피를 드시지 않는 분은 샐러드에 뿌려보세요. 
MCT오일 섭취할 때 주의할 점은 과다 복용 시 복통이나 설사 유발할 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

이번엔 케톤다이어트와 MCT 오일 효능 그리고 먹는 법에 대해 알아봤는데요. 

성인병도 예방하고 치매도 예방할 수 있는 MCT 오일 잘 활용해서 건강관리 잘 하시길 바래요.