간에 좋은 음식 10

간성혼수증상을 아십니까? 간성혼수란 간경변증으로 간이 제 기능을 못하고 있는 상태를 말하는데요. 간 기능 저하로 몸속 노폐물 증가하고 뇌에 문제를 유발합니다. 간 건강을 지켜 혈관질환과 암 예방에 도움이 되는 간에 좋은 음식 10을 알아보도록 하겠습니다.

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간이 망가지면 해독되지 않은 혈액이 전신을 돌며 혈관질환을 유발합니다. 혈관질환 뿐 아니라 뇌졸중 심근경색 암 치매도 유발할 수 있습니다. 간경변증으로 인한 합병증의 마지막 단계인 간성혼수는 간이식 외엔 방법이 없다고 합니다. 평소에 간에 좋은 음식 10가지로 간건강을 지켜야겠습니다.

 

 

 

 

간에 좋은 음식 10

간의 보호색은 초록색이라고 합니다. 초록색을 띄게하는 색소는 엽록소입니다. 엽록소는 광합성을 일으키는 장소로 사람의 혈액과 화학적구조가 비슷합니다. 염증억제와 손상된 세포를 재생하는데 도움을 줍니다.

1. 무청

무청은 무보다 무기질과 칼슘 단백질이 훨씬 풍부합니다. 가을무는 인삼보다 더 좋다고 하는데요 가을무보다 더 좋은게 무청입니다. 무청에는 간의 해독과정에 도움을 주고 손상을 억제하는 비타민C가 풍부합니다.

2. 시래기

무청을 말린게 시래기입니다. 항산화물질인 베타카로틴 함유량이 말리면 10배 이상 증가합니다. 베타카로틴은 손상된 간세포를 회복하고 활성산소를 제거합니다.

3. 마늘
알리신과 셀레늄 성분이 체내의 노폐물을 배출해줍니다. 또한 간 효소를 돕습니다. 유황성분은 간암을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

4. 양파
퀘르세틴 성분이 간해독에 도움을 줍니다. 피를 맑게 해주고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 도움이 됩니다.

5. 배추

인돌성분과 클루코시놀레이트 등의 성분이 간암 억제에 도움을 줍니다. 

간에 좋은 음식 10 나머지

6. 쑥

풍부한 칼슘과 비타민, 무기질 성분이 간 기능 개선에 효과가 있습니다. 해독작용과 살균작용을 하여 독소와 노폐물을 배출시키는데 도움이 됩니다.
7. 브로콜리

플라보노이드 성분이 많이 함유되어 있어 혈액내의 중금속와 발암물질을 배출시키는데 효과가 있습니다.

8. 울금
커큐민 성분이 간 기능 회복을 돕고 간의 섬유화 되는 것을 예방해줍니다. 아침에 울금가루 티스푼으로 한 스푼을 따뜻한 물에 섞어 마시는 것도 도움이 됩니다.
9. 헛개나무

숙취에 좋아 헛개나무수로 되어진 음류가 시중에 많이 나와있는데요. 그만큼 간 해독에 좋습니다. 피로회복에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

10. 밀크씨슬
우리나라말로 엉겅퀴인데요. 간건강에 좋은 건강기능식품에 꼭 들어갑니다. 시중에도 많이 판매되고 있습니다. 

간에 좋은 음식 10 가지를 알아봤는데요. 평소에 먹는 것도 많이 들어있네요. 간 건강을 지키려면 질 좋은 충분한 수면이 가장 중요합니다. 피로하게 되거나 스트레스를 받으면 간이 제 기능을 하지 못하기 때문입니다. 항상 편안한 마음 유지하시고 몸도 편안하게 해주며 간에 좋은 음식을 잘 섭취하면 간 건강을 지킬수 있을 것 같습니다. 또한 과도한 건강기능식품 섭취는 간건강을 오히려 해칠 수 있으니 주의하세요.