여주 효능

여주는 오래전부터 당뇨병을 치료하는 전통 약재로 사용될 만큼 항당뇨로 유명합니다. 당뇨의 주적 탄수화물 혈당 걱정없는 당뇨에 좋은 음식은 여주입니다. 여주 효능과 부작용 그리고 여주 먹는방법까지 살펴보겠습니다. 

여주 효능

여주는 열대 아프리카와 동남아시아에서 자라는 박과 식물입니다.
호박과 오이와 비슷하나 울퉁불퉁한 돌기가 있는 것이 여주의 특징입니다. 도깨비 방망이와 닮은 생김새로 혈당 잡는 도깨비 방망이란 별칭도 있습니다. 한의학에서는 여주를 쓸 고에 오이 과자를 써서 쓴 오이 고과라고 불립니다. 여주 효능에 대해 알아볼게요.

 

 

 

 

여주 효능

신장의 열독을 내려주고 체내 혈액과 수액 보호
갈증이나 발열 증상에 좋아 여주의 차가운 성질과 쓴맛으로 진정작용이 있습니다.

여주 효능 진정작용

여주 주요성분은 사포닌의 계열인 카란틴입니다.

인슐린 분비하는 췌장의 베타세포 활성화에 도움이 됩니다. 인슐린 분비 촉진과 손상된 베타세포 회복에 도움을 줍니다.

카란틴이 인슐린을 만들어내는 췌장을 자극하기 때문에 여주 효능으로 인슐린 분비 촉진이 있습니다.

여주의 어떤 성분이 혈당 조절에 도움이 되나요?

여주 속에는 인슐린 유사 물질인  P-인슐린(식물성 인슐린)이 있습니다. P-인슐린은 간 속의 포도당을 연소시켜 혈당 조절에 도움을 줍니다.

혈액 속 포도당을 신체 전반으로 이동하여 세포의 에너지원으로 사용합니다.
여주 쓴맛의 비밀은 모모르디신이라는 성분 때문입니다.

췌장 관여와 상관없이 자체적으로 혈당을 낮추는 효능이 있다고 합니다.

모모르디신 성분이 혈중 콜레스테롤 합성을 저해하고 혈압 개선, 혈당 조절에 도움을 줍니다.
여주 효능 혈압개선

 

 

 

 

여주 효능 다이어트
여주의 공액리놀렌산(CLA)이 신진대사를 촉진하고 지방분해에 도움을 주어 다이어트에 효과적입니다.
또한 여주의 풍부한 칼륨성분이 이뇨작용을 활발히 하여 부기제거에 도움을 줍니다.
여주 속에는 플라보노이드, 폴리페놀 등 생리활성 물질이 풍부합니다.

몸 속 염증과 노화의 원인 활성산소를 잡는 항산화 물질입니다.
각종 혈관질환의 원인인 혈관 염증 완화에 도움이 됩니다.
혈당관리에 워낙 효과적이여서 묻혀진 여주 효능으로 비타민 C가 레몬의 5배 오이의 20배 이상 풍부해 항산화작용 및 감기예방에 효과적입니다. 여주 속 베타카로틴 함량은 브로콜리의 2배 이상입니다. 베타카로틴은 면역력 증신과 유해균 성장 억제 효능이 있습니다.

여주 효능을 정리하면 "혈당 강화 중성지방 억제 HDL  콜레스테롤 증가 이상지질혈증 개선 혈관 염증 완화 면역력 향상" 등 이 있습니다.

 

 

 

 

여주 하루 섭취량

마른 여주 기준 70g 입니다. 여주는 특유의 쓴맛때문에 여주환이나 여주차로 많이 복용합니다.
여주를 기름에 볶으면 쓴맛이 좀 줄어들고 항산화 효과도 더 좋아진다고 합니다.

일본 오키나와는 장수마을로 유명한데요.  오키나와음식 "고야참프루"라는 여주요리가 유명합니다. 

고야참프루

생채소가 부담스러워 간편한 여주 분말을 섭취하는 경우도 많을텐데요. 단맛이 나는 것이 있습니다.

여주 분말 속 단맛은 옥수수에서 추출한 난소화성 말토덱스트린 성분이라고 합니다.
단맛은 나지만 체내 흡수가 되지 않고 배출된다고 합니다.
난소화성 말토덱스트린 효능이 원활한 배변 활동에 도움을 준다고 합니다. 또한 혈중 중성 지질 개선 인증을 받았다고 합니다. 당뇨가 있지만 단맛을 원하는 경우, 여주가 너무 써서 잘 못 드시는 분들에게는 도움이 될 것 같아요.

여주 하루 섭취량 

여주 섭취 시 주의할 점

덜 익은 여주 씨앗에는 쿠쿠르비타신이라는 성분이 함유되어 있습니다.

이 성분의 여주 부작용으로 위장이 약한 사람들은 구토나 설사를 유발할 수 있다고 합니다.

과거 동남아시아에서는 여주를 피임, 유산 목적으로 사용되었다고 합니다. 현재까지 여주는 임산부의 경우 복용 금지 식품이라고 합니다.
TV건강프로그램에서 당뇨판정 받으신 분이 식사 후 여주차 한잔을 건강비결로 꼽았는데요. 전문의와 상의 후 여주차 효능 체감해보시길 바랍니다.

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