석류 효능

갱년기의 한자 갱은 고치다, 새로워지다, 개선하다라는 뜻을 갖고 있습니다. 새로운 삶의 시작이라고 긍정적인 마인드를 갖고 건강관리에 힘쓰며, 어떻게 보내느냐에 따라 남은 삶이 달라 질 수 있습니다. 갱년기에 도움이 되는 석류 효능에 대해 알아보겠습니다.

석류 효능

갱년기 증상

갱년기는 노화로 인해 난소 기능이 감퇴하면서 여성호르몬이 줄어드는 시기입니다.

여성호르몬은 35세 이후 매년 1~2% 감소해서 50세 이후 70% 까지 감소하게 됩니다.

자율신경의 불균형을 초래해 감정 기복이 심해집니다. 완경 후 분비되지 않는 여성호르몬으로 인해 여러 가지 건강 적신호가 발생할 수 있습니다.

치매

갱년기가 시작되고 여성호르몬이 감소하게 되면 뇌세포의 노화 속도는 점점 빨라집니다. 

안면홍조

안면홍조는 갱년기 여성의 60% 정도가 경험한다고 합니다.

여성호르몬 분비가 감소되면서 체온 저절 기능 이상이 옵니다.
혈관 운동 장애로 인해 얼굴에 열이 오르며 나타나는 증상입니다.
안면홍조가 지속된다면 경동맥 협착 가능성이 높아지고 심혈관 질환 및 당뇨의 위험이 높아집니다.

실제로 안면홍조와 같은 혈관 운동 증상을 6회 이상 경험 시 심뇌혈관 질환 위험이 2배가량 증가했다고 합니다. 

골다공증

여성호르몬 에스트로겐은 섭취한 칼슘을 뼈로 전달해 뼈와 연골을 단단하게 해주는 역할을 합니다.
여성호르몬이 줄게되면 뼈 골량이 감소됩니다.

완경 이후에는 전체 골량의 50%가 소실됩니다.

실제로 40대에 약 2만명의 골다공증 환자가 50대에 약 20만명으로 10배 증가합니다. (출처:건강보험심사평가원)
골다공증은 전조증상이 없고 골절이 일어나기 전에는 잘 알 수 없기때문에 중년 여성의 경우 주기적인 검사가 필요합니다.

 

 

 

 

석류 효능 역사

석류는 성질이 따뜻하고 맛이 시고 달며 목 안이 마르는 것과 같은 갈증을 치료해주고 설사, 자궁 출혈 외 다양한 효능이 있다고 동의보감에 기록되어 있습니다.

고대 페르시아에서는 생명과 지혜의 과일이라고 석류 효능을 극찬하였습니다.

석류 효능 성분

석류는 여성호르몬과 화학구조가 비슷한 천연 여성호르몬 엘라그산을 함유하고 있습니다.

엘라그산은 체대 여성호르몬과 유사한 역할을 합니다.
갱년기 증상 개선은 물론 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 개선 효과까지 볼 수 있습니다.
또한 안토시아닌, 폴리페놀 등 항산화 성분이 풍부하여 혈액 순환에 좋아 동맥경화와 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

석류 효능

골다공증 예방

석류 속 풍부한 에스트라디올 성분은 뼛속 칼슘 배출을 억제하고 뼈 밀도를 높여 골다공증 예방에 도움이 됩니다.
갱년기 유도한 쥐에게 석류 농축액을 투여했더니 골밀도가 6.9% 증가하고 골강도가 56% 증가하였습니다.
피부개선

세기의 미인이라 불리는 클레오파트라, 양귀비도 석류를 즐겨먹었다고 합니다.
석류 효능으로 피부개선도 빠질 수 없는데요.
석류 속 풍부한 비타민C는 콜라겐 형성 및 강화에 도움이 됩니다.

식물성 에스트로겐을 피부에 투여했더니 콜라겐이 86% 증가했다고 합니다.

석류 속 폴레페놀은 강력한 항산화 성분입니다.

여러 항산화 음료 중 석류의 항산화력은 가장 으뜸입니다.

다이어트
비만개선에 도움이 됩니다.
갱년기 증상 개선, 골다공증 예방, 피부개선, 다이어트까지 석류 효능은 다양한데요.
석류콜라겐젤리나 석류즙 효능도 잘 알려져있습니다.

 

 

 

 

석류 섭취 시 주의사항

과일로 섭취할 땐 하루 1개가 적당합니다.
석류즙과 같은 제품으로 섭취할 땐 정제수, 설탕, 인공 착색료, 감미료가 없는지 확인해야 합니다.
임산부, 아이, 알레르기가 있는 경우 반드시 전문의와 상담 후 섭취해야 합니다

석류 효능 극대화하는 섭취법

비타민C가 풍부하기때문에 공복보다는 식후에 섭취하는 것이 좋습니다.

풍부한 일조량과 큰 일교차에서 재배된 석류가 당도가 높기때문에 원산지 확인을 하는 것이 좋습니다.

오는 갱년기를 막을 순 없지만 석류 효능으로 똑똑하고 건강하게 보내세요.

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