갱년기 증상 30가지

갱년기는 성 성숙기에서 노년기로 넘어가는 시기입니다. 성호르몬이 감소하면서 호르몬 불균형까지 오게 됩니다. 몸 뿐만 아니라 정신도 고통스럽게 합니다. 갱년기 증상 30가지와 치료에 좋은 혈자리와 음식 등 극복법에 대해 알아봅시다. 

갱년기 증상 30가지 썸네일

성호르몬 수치는 성장과 노화를 겪으며 변합니다. 그렇기때문에 제대로 관리하지 않으면 조기 갱년기 유발 가능성이 있습니다. 30대 중반부터 여성호르몬은 감소하기 시작합니다. 30대 중반부터 난소기능이 저하된다고 할 수 있습니다. 40대 후반부터 여성호르몬은 급격히 감소하는데 이때 폐경(완경)이 찾아옵니다. 폐경이란 여성의 월경이 완전히 멈춰 1년 이상 없는 상태를 의미합니다. 갱년기는 폐경 전후 여성호르몬 감소로 인해 신체적 감정적 변화가 밀려오는 시기입니다. 갱년기 증상은 짧게는 6개월 길게는 10년이상 지속된다고 합니다.

 

 

갱년기 증상 30가지 신체

가장 대표적인 갱년기 초기 증상으로 안면홍조가 있습니다. 얼굴, 목, 상체가 달아오르며 피부가 붉어지는 현상으로 폐경 이행기 여성 약 80%가 경험합니다. 이외에도 식은땀, 두통, 수면장애, 질 건조증, 성욕 감퇴, 손톱이 약해짐 등이 있습니다.
또한 방광 약화로 인한 배뇨 장애가 있습니다. 
여성호르몬 수치가 떨어지면 피부 노화, 뱃살이 증가합니다. 

갱년기 말기 증상으로는 칼슘 부족으로 인한 골다공증 유발이 있습니다. 또한 심혈관질환도 생길 수 있습니다.

갱년기 증상 30가지 심리

우울감, 조울증, 짜증, 예민함 등 감정 변화로 인해 눈물이 많아진다던지, 자신감을 상실하고 삶의 의욕마저 저하되는 경우도 있습니다.

기억장애도 올 수 있습니다.

 

 

갱년기 극복법 혈자리

귓바퀴의 가장 밑 움푹 들어간 혈자리를 난소점이라고도 부릅니다. 살짝 눌러주면 난소 건강에 도움을 줍니다.

귀 윗쪽에 자궁점이 또 있습니다. 전체적으로 귀를 눌러주는 것도 건강에 좋다고 하네요.

갱년기에 좋은 음식
연어에 풍부한 오메가 3 성분은 혈중 중성지방과 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 심혈관 질환 예방에 효과적입니다. 또한 칼슘 흡수를 돕는 비타민D가 갱년기 여성들의 골다공증 예방에 도움을 줍니다. 

호박씨에는 천연 에스트로겐의 일종인 리그난, 리놀레산이 함유되어있어 갱년기 여성에게 좋습니다. 또한 수면에 도움을 주는 트립토판 성분이 갱년기 증상 불면증 완화에 좋습니다. 

 

 

석류에는 식물성 에스트로겐의 일종인 에스트로겐 분자구조와 비슷한 엘라그산이 풍부합니다. 식물성 에스트로겐은 여성호르몬과 유사한 작용을 합니다. 식물성 에스트로겐이 갱년기 여성에게 도움을 줍니다. 석류 추출물을 섭취해 갱년기 증상 완화 여부 실험에서 총 11가지 갱년기 증상이 완화되었다고 합니다. 석류에는 엘라그산,안토시아닌 등 항산화 성분이 풍부하여 갱년기 증상 완화는 물론 심혈관질환 예방에도 좋습니다. 석류에 함유된 폴리페놀은 혈관 속 노폐물과 콜레스테롤을 녹여 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 다른 음료보다 석류 주스의 항산화 지수가 높습니다. 

갱년기 증상 30가지 그리고 집에서 할 수 있는 예방 및 치료법에 대해 알아봤습니다.