노니 효능

노니는 미국에서 11년간 건강식품 1위를 기록했고 유럽에선 2003년 노벨푸드로 인정받았습니다. 만성 염증을 잡는 진통제 효능을 가지기 때문입니다. 노니 효능과 부작용에 대해 알아볼게요. 더불어 섭취시 주의사항과 구매팁까지 알아보세요.

노니 효능 썸네일

노니란?

꼭두서닛과에 속하는 쌍떡잎식물로 학명은 모린다 시트로폴리아입니다. 인도뽕나무 치즈과일로도 불립니다. 동의보감에서 노니는 해파극 또는 파극천으로 소개되어 있습니다.
노니에는 200여가지의 파이토케미컬과 18종의 아미노산, 12종의 비타민, 7종의 미네랄이 있을 정도로 영양이 풍부합니다. 

주로 괌 하와이 피지 뉴질랜드 등 남태평양 지역에서 서식합니다. 적응력이 좋은 노니는 중국 동남아시아 오스트레일리아 인도 등지에서도 두루 재배되고 있습니다. 노니는 열대 식물로 일 년 내내 자라는 특성이 있습니다. 

노니 나무의 크기는 3~12m로 다양합니다. 꽃은 하얗고 작으며 노니의 열매는 10~18cm정도의 울퉁불퉁한 감자 모양입니다. 열매 안에는 갈색의 씨앗이 여러 개 들어있습니다. 착과시엔 연두색을 띄고 있다가 익을수록 하얀빛이 돕니다. 냄새는 역한 편입니다. 맛은 씁니다. 날것으로 먹기보다는 주스 분말 차 등으로 가공하여 섭취합니다. 중국 하와이 타히티를 비롯한 여러 지역에서 노니의 열매 잎사귀 뿌리 줄기 등을 약재로 사용해왔습니다. 인도네시아와 하와이에서는 전통 염색에 노니의 껍질과 뿌리를 사용합니다. 노니는 잎 열매 씨까지도 버릴 것이 없습니다. 

 

 

노니 효능

1. 피부 재생

세계적인 모델 미란다 커의 건강 비결로도 화제가 됬습니다. 노니의 프로제로닌 성분은 자외선에 손상된 피부 재생에 좋습니다. 다른 천연 비누보다 노니비누가 더 효과적이라고 하네요. 

2. 요산수치를 떨어뜨려서 통풍에도 좋습니다.

3. 염증 제거

노벨 푸드로 꼽힌 노니 효능입니다. 핵심성분 스코폴레틴은 항염작용을 합니다. 체내 산화 질소를 생산합니다. 좁아진 혈관 확장과 혈액 순환에 도움을 줍니다. 염증을 해소하고 뇌혈관계 질환을 예방합니다. 흡연자를 대상으로 한달 간 노니 복용을 실시했더니 염증 수치가 30% 감소했다는 연구 결과가 있습니다. 노니 효능 스코폴레틴은 암 유발 물질인 사이토카인 같은 염증 물질 억제에도 도움을 줍니다. 

 

 

4. 통증완화
동의보감속 노니는 근육과 뼈를 강하게 하여 요통에 좋다 풍을 떨어 없애고 습을 제거한다라고 기록되어 있습니다.
5. 당뇨병에 좋습니다.

진통제, 항생제, 외상 치료제로서도 노니가 효능이있어 예부터 사용 되어왔습니다.

6. 심혈관 질환

노니가 혈관 건강에 도움이되는 이유는 스코폴레틴이란 물질이 혈관 확장을 도와 원활한 혈액순환을 돕고 혈관속 염증 제거에 효과가 있기 때문입니다.

8. 노화 예방

노니 속 폴리페놀은 노화를 억제합니다. 항산화 물질이 풍부하며 비타민C, A, 철분 등이 많이 함유되어 있어 노화 예방에 도움이 됩니다.

9. 상처 치유

노니의 이리도이드 성분으로 인해 상처가 있는 부위에 노니를 사용하면 효과를 볼 수 있습니다. 이리도이드는 식물이 외부로부터의 상처를 입었을 때 치유하기 위해 자체적으로 분비하는 물질입니다. 바이러스와 병균을 막고 손상 부위를 빠르게 재생하는 효능이 있습니다. 이리도이드 종류가 다양하게 함유되어 있는 것이 중요한데요. 노니에는 이리도이드가 19종류가 함유되어 있습니다. 
10. 다이어트
노니 주스 섭취군이 간의 지방과 내장 지방이 덜 쌓였다는 연구 결과가 있습니다. 

 

 

노니 부작용과 주의사항

1. 신장질환자 주의
노니에는 칼륨함량이 높아 신장, 심장 및 간질환자들은 복용시 주의해야합니다.

2. 고혈압약 복용자
노니의 칼륨성분은 나트륨의 배출을 도와주기에때문에 혈압을 낮춰주는 효능이 있지만 칼륨배출을 늦추는 고혈압약을 먹는 환자들이 노니를 섭취하면 고농도의 칼륨이 체내에 쌓이게 되는 부작용이 있을 수 있습니다. 

노니 과다 섭취 시 알레르기, 가려움증, 복통 유발이 있을 수 있습니다. 

노니의 생리활성물질을 더 많이 흡수하려면 숙성된 노니를 섭취하는 것이 좋습니다. 야생의 노니보단 검증된 유기농 노니를 선택하는 것이 좋습니다. 노니의 영양성분이 가장 농축된 방법은 동결건조 > 자연건조 순입니다. 열로 건조시킨 노니보다 동결, 자연건조를 확인하는 것이 좋습니다. 노니 효능을 기대하려면 리터당 7~10만원 정도 제품을 구매하는 것이 좋습니다. 

노니 주스 하루 권장량은 약 50ml 입니다.