프리바이오틱스 효능

독이 고이는 곳 장은 소화기관의 마지막으로 하수처리장 역할을 합니다. 정상적인 장은 오래된 세포가 대변으로 배출되지만 독소가 쌓인 장은 노폐물과 함께 부패됩니다. 프리바이오틱스 효능과 프로바이오틱스 차이점 그리고 섭취방법까지 알아보세요.

프리바이오틱스 효능

장 독소를 일으키는 의외의 음식은 무엇이 있을까요?
식품첨가물이 풍부한 단무지입니다. 일부 단무지에는 빙초산을 사용한다고 하네요. 빙초산은 석유에서 추출한 화합물질로 만든 아세트산입니다. 

두번째 의외의 음식은 과일입니다. 식사직후에 과일이 좋지 않다는 것인데요. 과당이 다른 영양소의 흡수를 방해하고 장내 가스를 발생해 장 독소를 축적한다고 합니다. 과일은 식사 전에 섭취하면 좋다고 합니다. 식간도 소화된 음식물이 장으로 내려가 소화효소 분비가 다 된 상태이기때문에 과일 섭취에 적당한 시간입니다.
인스턴트커피도 장 독소를 일으킵니다. 믹스커피에 들어있는 식물성경화유지가 포화지방입니다. 

 

 

그럼 장에 좋은 음식은 무엇이 있을까요?
다시마식초는 위산분비를 촉진해 배변활동을 원활하게 돕습니다. 또한 다시마식초는 변비해소뿐 아니라 장 독소를 배출해 소화 기능에 도움을 줍니다. 다시마에 풍부한 알긴산 성분이 독소를 흡착해서 배출에 도움을 줍니다. 또한 풍부한 미네랄 성분이 식초로 만들면 미네랄 용출에 더 효과적이라고 합니다.

프리바이오틱스 효능

장내 유익균을 증가시키고 유해균을 낮춰주며 장 건강을 개선해 다이어트를 돕습니다. 
프로바이오틱스와 프리바이오틱스의 차이를 아시나요?
유산균 자체를 섭취하는 것은 프로바이오틱스입니다. 장건강을 위해서는 유산균(프로바이오틱스)만 섭취해서는 안됩니다. 유산균의 먹이인 프리바이오틱스를 섭취해야합니다. 프리바이오틱스는 체내에서 흡수되지 않는 당류입니다.
프리바이오틱스는 치커리 아스파라거스 양배추 양파 등에 함유된 식이섬유, 올리고당입니다. 

프리바이오틱스는 소장에서 흡수되지 않고 대장까지 이동합니다.  유익균의 성장을 돕고 유해균의 감소를 도와 장건강을 개선합니다.
프리바이오틱스가 풍부한 프락토올리고당을 매일 섭취했더니 유익균 비피더스가 40배까지 증가했다고 합니다.

 

 

프리바이오틱스 효능을 극대화 시키는 섭취 방법

샐러드에 프리바이오틱스 분말을 뿌려서 섭취하거나 요거트에 뿌려 먹습니다. 
그리고 공복에 섭취하는 것이 좋습니다.

프리바이오틱스 부작용은 무엇이 있을까요? 과다섭취시엔 설사 복부팽만감이 발생할 수 있습니다. 일일 권장섭취량은 3~8g입니다. 프리바이오틱스 효능 증대를 위해 충분한 수분 섭취를 권장합니다.