오토파지 다이어트
오토파지 Autophagy 란?
auto와 phagein의 합성어로 우리 몸의 세포들을 자가포식하는 과정을 말합니다.
1960년대부터 알려졌으나 2016년에 구체적인 원리가 밝혀졌고 지금까지도 활발히 연구중입니다.
2016년 노벨 생리의학상을 받은 오스미 요시노리 일본 도쿄공업대학 명예교수는 세포 조직의 분해와 재활용이라는 오토파지 현상의 작동 원리를 규명했습니다.
세포가 어떻게 세포 내 물질을 재활용하는지에 대한 새로운 패러다임을 이끌어냈다고 평가받았습니다.
오토파지 다이어트
우리 몸의 세포들은 스스로 생산활동을 하면서 독소와 노폐물을 만듭니다.
이런 노페물 역시 세포 스스로 먹어치우는 것을 오토파지라고 합니다.
오토파지 효과로 암, 치매와 같은 질병을 유발하는 원인을 미리 제거 할 수 있게 되어 다이어트 및 난치병, 감염병 등의 치료에도 활용할 수 있을 것으로 전망되고 있습니다.
 |  |  |
오토파지 다이어트
세포 내에서 불필요한 성분을 세포막에 싸서 내보내는데 이것이 자가소포체입니다.
이것은 라이소좀에 의해 가수분해되는 과정을 거치고 나면 재활용할 수 있는 대사산물이 된다고 합니다.
단식을 하면 오토파지 현상이 더욱 활성화됩니다.
외부에서 공급되는 에너지가 없는 상태에서 우리 몸은 내부에 있는 에너지원을 쓸 수 밖에 없고, 에너지를 절감하기 위한 시스템이 활성화되기 때문입니다.
필요없는 노폐물 등이 배출되면서 신체의 기능이 개선되는 효과가 나타납니다.
 |  |  |
오토파지 다이어트의 포인트는 모방 단식입니다.
미국 장수연구소의 발터 롱고박사가 개발한 방법입니다.
몸의 해독에 도움되는 식재료로 구성된 식단을 하루 800~1000kcal 먹는 방법입니다.
 |  |  |
세포를 청소해야겠다고 우리 몸이 인지하는 기간은 최소 5일이라고 합니다.
그래서 보통 5~7일 정도 오토파지 다이어트 하는 것을 추천합니다.
한 달에 25일은 일반식으로 5~7일 정도는 오토파지 주스를 섭취하는 것입니다.
오토파지 다이어트
혈액 검사 결과가 정상 범위가 아니면 한 달에 한 번씩(5~7일) 오토파지 주스로 세포 해독을 진행하는 것이 좋습니다.
정상 범위라면 3개월, 6개월, 1년으로 늘려가며 한 번씩(5~7일) 세포 해독을 진행합니다.
 |  |  |
오토파지 다이어트 기간에 오토파지 주스를 만들어서 하루에 두번 나눠서 드시면 됩니다.
한 번에 많은 양을 만들지 말고 하루 한번 만들어 그 날 다 섭취할 것을 권장합니다.
성장기 어린이와 청소년, 임산부와 수유부 그리고 콩팥 기능이 안 좋은 분들은 오토파지 다이어트를 하지 않는 것이 좋겠습니다.
 |  |  |
오토파지 다이어트
하루 식단 샘플
점심 한끼는 건강한 일반식을 하고 아침 저녁 두끼는 오토파지 주스를 마시면 됩니다.
재료들의 풍부한 식이섬유 섭취를 위해 착즙, 분말보다는 생채소를 갈아서 만드는 것이 좋습니다.
 |  |  |
오토파지 다이어트
오토파지 주스 재료
 |  |  |
물 350ml, 케일 75g, 단호박 100g, 아몬드 7알, 바나나 1/2, 연근 75g
오토파지 다이어트 주스 만들기
소화기관이 안 좋은 분들은 단호박과 연근을 익혀서 갈아도 좋습니다.
재료를 적당히 잘라서 물과 함께 믹서기에 넣고 갈아줍니다.
 |  |  |
오토파지 다이어트
오토파지 주스의 핵심은 오토파지 현상을 유도하는 영양소 공급입니다.
혈액을 맑게 하여 활성산소를 제거하고 세포에게 질 좋은 영양소를 공급하는 것입니다.
오토파지 주스의 재료는 혈액 속 중성지방, 당, 나쁜 콜레스테롤을 낮춰 비만과 심뇌혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.
또한 독소 배출을 돕는 식이섬유가 풍부하기때문에 장내 유익균 증식과 장 활동을 촉진시켜줍니다.
아몬드는 단백질과 오메가3를 보충해줍니다.
 |  |  |
오토파지 다이어트하시고 건강하세요~
함께 읽으면 좋은 글
2020/03/14 - [건강정보] - 알티지 오메가3 효능
2020/03/13 - [건강정보] - 시서스가루 효능
2020/03/09 - [생활정보] - 실내 운동기구 추천
'건강정보' 카테고리의 다른 글
| 코로나19 예방접종 사전예약 시스템 (0) | 2021.07.14 |
|---|---|
| 뚱보균 없애는 방법 (0) | 2020.07.06 |
| MSM의 효능 (0) | 2020.04.24 |
| 알티지 오메가3 효능 (0) | 2020.03.14 |
| 코로나 가슴 통증 (0) | 2020.03.11 |
| 목디스크 치료방법 (0) | 2020.03.09 |
| 코로나 안걸리는법 (0) | 2020.03.03 |
