우리 몸에서 독소를 배출해주는 음식 7가지

시간이 남아... 하나 더 건강정보를 알려 드릴려고 합니다.

부족하지만, 우리 몸에서 독소를 배출해주는 음식에

대해 7가지 정도 알아볼건데요..

소개부터 하고 차근차근 이야기 해보도록 하겠습니다.

<소개>

현대인들은 매일 일상 속에서 유해 환경을 접하기 떄문에 몸 안에 독소가 쌓이게 된다. 이런 독소 배출해 도움을 주는 20가지 음식에 대해 즉시 알아보자.

<1> 호박 

베타카로닌과 비타민 B2, C가 풍부한 호박은 향산화 작용이 뛰어나 동맥경화를 예방하고 혈관을 튼튼하게 만든다. 또한 팁으로는 비타민 씨를 파괴하는 아스코르브나아제 효소가 있어 익혀 먹는 것이 좋으며 기름에 데쳐 먹으면 흡수가 더 잘 된다. 

<2> 토마토

비타민 C와 D가 풍부한 토마토는 혈압을 낮추고 모세혈관을 튼튼하게 만들어준다. 

<3> 감자

알칼로이드의 일종인 아트로핀이 함유된 감자는 위산 분비 감소 및 위통 완화 효과가 있어 위궤양 환자에게 좋다. 

<4> 땅콩

땅콩은 칼로리가 높고 비타민 B군, 염산등이 함유되어 있으며 불포화 지방산이라 심장병 예방에 좋은 효능이 있다. TIP으로는 비타민시와 베타카로틴이 없어 녹색 셀러와 함께 먹으면 더 좋다.

<5> 사과

섬유질이 풍부한 사과는 포만감이 오래 지속되고 수용성 식이섬유인 펙틴이 풍부해 변비나 설사에 좋은 효능이 있다. 또 사과에는 구연산이 풍부해 체지방의 소화 분해를 도와준다.

<6> 오이

알칼리성 식품인 오이는 수분이 많고 이뇨작용을 해 여름에 먹으면 몸에 열을 없애주고 붓기를 없애준다. 

<7> 고추

캡사이신이 풍부한 매운 고추는 체내 열량을 소모시켜 비만 예방 및 치료에 도움을 준다.

<8> 콩

콩에는 단백질이 풍부할 뿐만 아니라 이소플라본을 함유하고 있어 갱년기가 있는 여성의 골다공증 및 유방암 예방에 좋다. 

<9> 미나리

미나리는 혈액을 맑게 하고 혈관을 보호해 혈압을 낮추며 섬유질과 수분이 많아 변비예방 및 노폐물 배출에 도움을 준다. 

<10> 샐러리

샐러리는 관절염이 있거나 붓기가 심한 사람들에게 특히 좋으며 혈전 예방 효과가 있어 고혈압 환자에게도 좋다. 

<11> 호두

호두는 비타민E와 불포화지방산이 풍부해 동맥경화 및 치매 예방에 좋고 향산화 작용으로 노화 방지에도 좋다. 또 비타민B, 단백질, 철분이 함유되어 있어 수험생 보양식으로도 좋다.

<12> 밤

알칼리 식품으로 잘 알려진 밤은 백미에 부족한 염산이 풍부해 밥과 함께 먹어도 좋고, 칼로리도 낮아 다이어트에도 좋다.

<13> 버섯

버섯은 뛰어난 항암 식품으로 연구 결과에 의하면 B형 감염 환자의 암 발생률을 30프로 가량 낮추어주는 효능이 있다고 한다. 또 표고버섯의 경우 말리면 D가 증가해 골다공증 예방에도 쓰인다고 한다. 

<14> 양배추

양배추는 특히 U가 많아 십이지장궤양, 위궤양 같은 큰병에 좋은 효과가 있다. 팁으로는 열에 약하므로 생으로 먹거나 같아서 마시는 것이 좋다.

<15> 깻잎

엽록소가 풍부한 꺳잎은 발암 물질 배출 및 세포 재생 효능이 뛰어나며 알레르기 환자의 가려움증을 없애고 피부를 정상적으로 재생시켜주는데 좋은 효능이 있다. 

<16> 두부

두부에 풍부한 사포닌은 항암과 다이어트에 효과가 뛰어나다. 참고 하나 말하면 다량 섭취시 체내 요오드가 감소하므로 요오드가 풍부하게 함유된 미역과 같이 먹으면 더욱 더 좋다.

7가지만 알아 볼려고 했는데, 열심히 쓰다 보니 17가지 말하게 되었네용. 유익한 정보도 많이 얻으시고 무엇보다 실천이 중요하니 꼭 하나씩 알아가길 바랍니다.