치매 초기증상 8가지

치매에 걸리기 쉬운 사람이 있다? 치매에 대한 오해와 진실을 알아보고 종류 그리고 치매 초기증상 8가지와 예방하고 치료에 도움을 주는 음식에 대해 알아보세요. 뇌를 지키고 젊고 건강한 뇌로 사는 방법에 대해 알아봅시다. 

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가족 중 치매 환자가 있다면 치매에 걸릴 확률이 높습니다. 치매도 유전이 됩니다. 유발유전자중 아포이APOE유전자가 있습니다. 아밀로이드라는 나쁜 단백질이 잘 쌓여 뇌세포를 사멸합니다. 만약 유전 등의 이유로 치매 확률이 높은 사람이라면 더욱더 조심하고 준비하여 예방할 수 있습니다. 치매 유전자가 있어도 무조건 치매로 진행되진 않습니다. 하지만 치매 초기증상 8가지에 대해 잘 알고 예방을 해야겠습니다. 

 

 

치매의 종류

알츠하이머치매와 혈관성치매가 있습니다.
알츠하이머 치매는 아밀로이드 베타라는 나쁜 단백질이 뇌혈관에 쌓여 발생합니다. 아밀로이드 베타가 분해되지 않고 뇌에 축적이 되면 뇌세포를 파괴하는 독소로 작용합니다. 뇌세포가 쪼그라들어 공간이 생기고 건강한 뇌의 무게 1200~1500g정도에 비해 알츠하이머치매
뇌 무게는 약900g입니다.
혈관성치매 뇌는 뇌세포로 혈액 공급이 안 되어 마른 뇌세포가 하얀색으로 변색되어 있습니다. 알츠하이머치매처럼 유전이 될 가능성이 높다고 합니다. 고혈압과 당뇨병이 혈관성치매의 초기증상입니다. 혈관 내 압력 증가와 당 과다 축적으로 동맥경화증이 진행됩니다.

치매 초기증상으로 보행 속도가 느려짐이 있습니다. 
알츠하이머치매의 환자의 보행 특징은 보폭이 적어지고 혈관성치매의 경우에는 다리를 끌면서 걷고 팔의 움직임도 거의 없다고 합니다

치매 초기증상 8가지

• 같은 이야기를 처음처럼 말하는 것이 특징입니다.
• 시간과 장소를 파악하는 지남력 저하로 계절감각 둔화가 있습니다.
• 옛날 일은 기억해도 최근에 있던 일을 기억 못하는 경우가 많습니다.
• 걸음걸이 보폭이 적어진다던가 다리를 끌면서 걷는 증상이 생깁니다.
• 동맥경화증, 고혈압증상이 나타날 수 있습니다.
• 당뇨병이 생길 수 있습니다.
• 언어장애와 계산능력 저하가 생길 수 있어 운전에 어려움을 느낄 수 있습니다.
• 신경질이 늘어나고 두통이 생길 수 있습니다.

치매 검사 3가지

1. 신경심리검사를 포함한 치매 척도 검사
2. 혈액검사
치매의 치료 방침을 설정하기 위해 뇌병변 여부도 확인하는 것이 좋습니다.
알츠하이머 치매인지 혈관성 치매인지 등에 따라 치료방법이 달라집니다.

3. 뇌영상검사 및 뇌파검사

대부분 신경과 의원에서 쉽게 받아볼 수 있습니다.

2018년 기준으로 우리나라 65세 이상 인구 중 약 75만 명이 치매 환자라고 합니다. 45세부터 뇌노화가 시작한다고 하니 치매예방을 위해 치매 초기증상 8가지에 대해 잘 알아야겠습니다. 그럼 치매예방법으로 무엇이 있을까요?

 

 

치매 예방

손은 제 2의 뇌라고 표현하기도 합니다. 손으로 할 수 있는 운동은 치매예방에 도움을 줍니다. 뜨개질을 하거나 박수를 치거나 피아노를 치는 것은 많은 도움이 됩니다.
폭넓은 대인관계도 치매예방에 도움이 됩니다. 실내보다는 실외에서 많은 사람들과 어울리는 것이 좋습니다.
새로운 것을 배우는 것은 정말 많은 도움이 됩니다. 수학이나 외국어학습 그리고 독서도 좋습니다. 

치매에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

카레에 함유된 커큐민성분이 치매를 유발하는 아밀로이드 베타 발생을 억제해 뇌 보호에 도움을 줍니다. 치매 초기증상인 40명을 대상으로 커큐민을 1일 2회 섭취하게 한 결과 기억력이 개선됐다고 합니다. 인도가 치매 발병률이 낮은 이유는 카레 때문이라고 합니다. 인도에서는 하루에 100g정도 카레를 섭취한다고 합니다. 
두번째 소개할 음식은 천마 국화차입니다. 국화는 머리와 눈을 맑게 해주는 효과가 있어 혈관성 치매 예방에 도움을 줍니다. 천마 국화차는
감국화를 사용해야합니다. 신경과 약을 복용 중이라면 천마 섭취 시 기운이 없을 수 있으므로 전문의와 상담해야합니다.

뇌건강에 도움이 되는 음식으로 포도 , 블루베리, 딸기가 있습니다. 녹차의 카테킨, 포도주의 레스베라트롤, 탄닌, 사과와 양파의 퀘르세틴도 폴리페놀의 일종입니다. 기호식품 중에 폴리페놀이 높은 커피와 다크초콜릿도 있습니다. 하지만 하루 한잔을 넘기는 것은 좋지 않습니다. 위가 안 좋은 사람은 안 마시는것이 좋습니다.
오메가3도 섭취해야합니다. 고등어, 아마씨유, 들기름 등이 치매에 좋은 음식입니다.
비타민 D는 필수입니다. 염증에 의한 신경퇴행성 질환을 예방하기때문입니다. 과도한 자외선 차단을 하기 보다는 건강하게 햇빛을 쬐는 것이 좋습니다.

 

 

치매 예방하려면 혈관 관리가 필수입니다. 비타민 B6, B9, B12가 좋습니다. 
B6는 연어, 새우, 참치, 바나나, 우유, 견과류, 콩, 시금치, 당근, 아보카도 등이 있습니다.
B9는 엽산이라고도 부르는데 녹색 채소에 많이 들어있습니다. 가열하는 것보다 치매에 좋은 음식 샐러드로 드시는게 좋습니다.
비타민B12는 소고기, 닭고기, 조개, 연어, 고등어, 달걀, 우유 등 동물성 식품에 주로 들어있어, 채식주의자들이 결핍되기 쉽습니다.

김에도 들어있고 건강식품을 통해 보충하는 것도 좋습니다.
치매 초기증상 8가지와 예방에 대해 알아봤습니다. 뇌건강관리에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.